Tá em dúvida? Vai 8 dicas: espinafre, iogurte, tomate, cenoura, blueberry, feijão preto, nozes e aveia devem ser ingeridos todos os dias. Por que? Vamos lá:
- Espinafre: "É rico em Ômega-3 e folatos, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose"
- Iogurte: "a fermentação do leite origina milhões de probióticos – bactérias benéficas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e protegem do câncer de cólon. Nem todos os iogurtes contêm probióticos, por isso certifique-se lendo seus rótulos."
- Tomate: "Uma dieta rica em licopeno pode diminuir o risco de câncer na bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago, além de reduzir problemas na artéria coronária."
- Cenoura: " rica em carotenóides – substâncias solúveis em gordura associadas à redução de vários tipos de câncer e à inflamação comum a pacientes que sofrem de asma e artrite reumatóide."
- Blueberry : "Previne câncer, diabetes e doenças neurológicas relacionadas à idade."
- Feijão Preto: "Todos os feijões são bons para o coração, mas nenhum melhora tanto a capacidade quanto o preto. "
- Nozes: "Ricas em Ômega-3, as nozes possuem mais polifenóis que o vinho tinto e mais proteínas que a carne de frango"
- Aveia: "Ela é rica em fibras solúveis, que diminuem o risco de doenças do coração. "
UFA....Pronto! Agora é só ir pra feira!!
Fonte: Revista Época
mais?
